我的瑜珈課 Part.2我的瑜珈課學到現在也快一個月了~雖然自己本身筋骨較軟 但學起瑜珈還是有讓人覺得吃力的地方啦! 尤其是"拜日式"一連串的動作中 幾乎將身體對折的姿勢可是讓我又愛又恨呢!附圖:http://www.csyoga.com.hk/asana_01.html因為一個禮拜才兩天課生怕一沒練習身體會僵硬 所以沒課當鋪的其他天依然很認真地在租屋處練習→讓我又愛又恨的姿勢~ 或許太求好心切  或許是姿勢不正確? 常常搞得自己那裡酸那裡痛...做完瑜珈按摩+熱敷是不錯的處理 真的會讓自己不適感好很多喔!而對瑜珈一知半解的毅常不解地問: 妳是去學瑜珈還是擒拿術? 呵~我相信這只是剛開始的必經過程 漸入佳境後一酒店經紀定會讓自己宛如重生 脫胎換骨般地全身通體舒暢...以下是我在網路上所擷取的一篇關於瑜珈的文章:瑜珈以女性為主。男人只要求身強體壯,女人才需要有柔軟的身體。 瑜珈的肢體伸展給人的印象就是陰柔而不陽剛。到了二十世紀末,瑜珈已經褪掉當年的玄妙色彩,成為現代人追求身心健康的方式之一,許多承受房屋貸款事業壓力的中年男女性主管也加入練習的行列。 何為瑜珈體位法? 在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。藉由一些扭彎伸展的靜態動作,及動作間的止習時間,刺激腺體,按摩內臟,有鬆弛神經及肌肉、強化身體的功效,聽起來實在是相當神奇。據說這些體位法往往是古代的瑜珈修行者觀察動物活動房屋二胎、休息、或者生病時如何運用自然方法來治療疾病。 瑜珈練習的禁忌? 通常初學者的第一課是「呼吸」。即使是呼吸這麼本能的事情也有一番學問。修習瑜珈者強調以鼻子來呼吸,平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心鬆弛下來。每練習一個體位法,都有相應的呼吸方式,有時要求身體保持某種姿勢,自然地酒肉朋友呼吸,有時則配合動作摒息數秒鐘。由於呼吸很重要,練習瑜珈體位法時,新鮮的空氣就成為必要的條件。  練瑜珈體位法有一定的程序。練習之前做暖身運動,柔軟筋骨、關節、肌肉,以免練習體位法之時拉傷。筋骨不易放鬆的部位要多做暖身,初學者更應該多做。練習體位法之後,須要做全身按摩,尤其西裝是關節的部位。按摩不但可以舒緩肌肉,促進血液循環,還可以趁機排除體內毒素,恢復身體機能。按摩的部分包括腳底、耳朵和全身經絡。按摩完畢後應平躺在地上,全身放鬆休息兩分鐘以上。  注意事項&問題:一.基本的禁忌要注意,例如飯後兩小時內不應該練。鼻孔不通暢時影響呼吸,有許多體位法也襯衫不宜練習。此外女性在月經、懷孕及產後一個月內應該停止練習。練習的場所需要安靜、空氣流通,但戶外不適合,以免感冒。 二.體位法的練習也有一定的程序和進度,連暖身和按摩都有特別注意的事項。想學好瑜珈,應該求助於專業的老師。找老師以不妨多打聽比較,過度強調神奇的效果,可能有問題,最好融資提高警覺。 三.有些擔心自己筋骨僵硬,承受不起種種瑜珈姿勢,這是沒有必要的顧慮。沒有人會要求初學者馬上要練高難度動作,慢慢進展,順其自然,再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,進步就在不知不覺中產生。練習瑜珈是沒有壓力,沒有競爭。練完瑜珈後反而會覺得全身放鬆,精力充沛。 結婚四.瑜珈對於降高血壓、減輕背痛、關節痛等症狀的效果不錯。醫學界開始注意到瑜珈對於心臟和神經疾病方面的優點,甚至研究以瑜珈對抗癌症化療的痛苦。與其將瑜珈視為治病救星,不如單純地把它當做一種生活的方式,讓壓力沉重的現代人藉著調節身體的狀況,使其更符合自然,重拾生活的自在,做一個快樂健康信用卡代償人。
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